AUTO-ESTIMA

Auto estima é saúde da mente.
Auto-estima – é o sistema imunológico da consciência.
Auto estima é uma necessidade humana fundamental.

Significa:
 Indivíduos fortes;
 Claro senso de identidade;
 Competência;
 Valorização pessoal;
 Confiança em nós mesmos;
 Estabilidade interna.
De todos os julgamentos que fazemos na vida, nenhum é tão importante como o que fazemos a nosso próprio respeito.
O ser humano não pode utilizar completamente o seu potencial de auto realização sem que possua uma auto estima saudável.
Seu impacto não necessita do nosso conhecimento nem nosso entendimento: - ela faz o seu trabalho dentro de nós, saibamos ou não disto.
Uma definição preliminar – auto estima é:
 Confiança em nossa capacidade de pensar;
 Confiança em nossa habilidade de dar conta dos destinos básicos da vida;
 Confiança em nosso direito de vencer e sermos felizes;
 A sensação de que temos valor;
 Que merecemos e podemos afirmar nossas necessidades e aquilo que queremos alcançar;
 E colher frutos de nossos esforços.
Auto estima não é um dom que temos apenas que reivindicar (repetindo sentenças afirmativas).
Adquiri-la é conquistá-la ao longo do tempo.
Há um contínuo fluxo de efeitos recíprocos entre nossas ações no mundo e a nossa auto-estima.
O nível da nossa auto estima influencia nossos atos, e a maneira como agimos influencia o nível da nossa auto-estima.
CONFIAR NAS PRÓPRIAS IDÉIAS E SABER-SE MERECEDOR DA FELICIDADE É A ESSÊNCIA DA AUTO-ESTIMA.
• Se eu confio nas minhas idéias e em meu julgamento é mais provável que eu aja como um ser pensante;
• Exercitando minha capacidade de pensar, dando a devida atenção às minhas atividades, minha vida funciona melhor;
• A confiança em minhas idéias é reforçada.
O CONTRÁRIO:
SE EU DESCONFIO DO QUE PENSO:
 É mais provável que eu seja passivo mentalmente;
 Dê menos atenção do que necessito às minhas necessidades;
 Seja menos persistente diante das dificuldades.
Para eu desenvolver a auto estima pode-se trabalhar através de pequenos e progressivos passos nos seis pilares de construção e desenvolvimento da auto-estima:
OS SEIS PILARES DA AUTO-ESTIMA:
1) ATITUDE DE VIVER CONSCIENTEMENTE: utilizar a mente, o pensamento, à cognição – estar ciente. Perceber a realidade. Estamos falando sobre a mente. A mente é nosso instrumento básico de sobrevivência. Se traída, a auto estima sofre.

2) ATITUDE DE AUTO ACEITAÇÃO: auto aceitação e auto estima estão vinculadas de forma tão íntima que às vezes chegam a ser confundidas, mas continuam tendo significados diferentes, e devem ser entendidas isoladamente.
Enquanto a auto estima é algo que experimentamos, a auto aceitação é algo que fazemos.
O que precisamos fazer para ter auto aceitação:
 Aceitar a mim mesmo é estar do meu próprio lado – estar a meu favor. (Não ter ódio de si mesmo);
 Aceitar a si mesmo envolve a abertura para experimentar, isto é, tornar real para nós mesmos, sem negociações ou evasivas – que pensamos – e o que nós pensamos; que sentimos – e o que sentimos; que desejamos e o que desejamos; que fizemos – o que fizemos e – que somos – o que somos;
 Sem auto aceitação a auto estima é impossível.



3) ATITUDE DE AUTO RESPONSABILIDADE:
Significa assumir o controle sobre a própria vida, não sobre a vida dos outros.
4) ATITUDE DE AUTO-AFIRMAÇÃO:
É a disposição de ficar do meu próprio lado:
 Para ser abertamente quem sou;
 Para tratar a mim mesmo com respeito em todos os meus contatos humanos.
5) ATITUDE DE INTENCIONALIDADE:
Viver intencionalmente é usar os poderes que temos para atingir os objetivos que selecionamos – exemplo: estudar, formar uma família, ganhar dinheiro, começar um novo negócio, lançar um novo produto no mercado, solucionar um problema científico, construir uma casa na praia, manter um relacionamento romântico e feliz. São nossos objetivos que nos lanças à frente, que evocam o exercício de nossas faculdades, que energizam a nossa existência.
O contrário de atitude de intencionalidade é viver à mercê do acaso (de que algo aconteça) deixando que forças exteriores nos joguem de um lado para outro, como uma rolha flutuando na água, sem que tenhamos a iniciativa pessoal de estabelecer um rumo específico. Nesta condição, nossa orientação para a vida, faz-se reativa em vez de pró-ativa. Com esta atitude seremos náufragos à deriva.

6) ATITUDE DE INTEGRIDADE PESSOAL:
Integridade é a integração dos ideais, das convicções dos critérios e das crenças – e do comportamento.
Quando esta atitude é congruente com os valores que professamos,quando os ideais e a prática se coadunam,temos integridade.
Quando nos comportamos de forma conflitante com o que julgamos apropriado, perdemos o respeito por nós mesmos.
Se existe quebra da integridade a auto estima sofre.





CARACTERÍSTICAS DE AUTO-ESTIMA ELEVADA E BAIXA
AUTO-ESTIMA ELEVADA AUTO-ESTIMA BAIXA
Persistência diante das dificuldades. Desisto, ou faço o que tem que ser feito sem dar o melhor de mim.
Persistência na tarefa por maior tempo. Desistem da tarefa com pouco tempo de investimento pessoal.
Perseverando – maior probabilidade de sucesso. Maior probabilidade de fracasso.
Reforço da auto avaliação (+). Reforço da auto avaliação (-).

AUTO-RESPEITO-ME DESRESPEITO-ME

Exijo que os outros me respeitem. Aceito a falta de cortesia.
 Emito sinais e me comporto de modo a sinalizar aos outros e me respeitarem.

 Os outros me respeitam.

 Sou reforçado.

 Confirmo a crença inicial.
 Aceito o abuso e a exploração alheios como algo natural.


 Inconscientemente transmito essa mensagem.

 As pessoas me tratarão segundo a avaliação que faço de mim mesmo.

 Confirmo a crença inicial.

“SOU EU QUE ENSINO AOS OUTROS COMO ELES DEVEM ME TRATAR”
O valor da auto-estima não está apenas no fato dela permitir que nos sintamos melhor, mas pode permitir que vivamos melhor respondendo aos desafios e às oportunidades de maneira mais rica e mais apropriada.
O IMPACTO DA AUTO-ESTIMA:
O nível de nossa auto-estima tem profundas conseqüências em todos os aspectos de nossa existência, como:
 Atuar em nosso local de trabalho;
 Lidar com pessoas;
 O limite que podemos alcançar.
NO DOMÍNIO PESSOAL:
 Por quem provavelmente nos apaixonaremos;
 Como interagimos com nosso cônjuge;
 Com os filhos;
 Amigos;
 Que nível de felicidade pessoal poderemos atingir?
AUTO-ESTIMA
TRAÇOS DE PERSONALIDADE
AUTO-ESTIMA SAUDÁVEL AUTO-ESTIMA BAIXA
 Racionalidade;  Irracionalidade;
 Realismo:  Cegueira diante da realidade;
 Intuição;  Rigidez;
 Criatividade;
 Independência.  Medo do novo e não familiar;
 Conformismo e rebeldia impróprios.
 Flexibilidade;  Postura defensiva;
 Habilidade para lidar com mudanças;  Comportamento por demais submisso ou supercontrolador.
 Disponibilidades para admitir e corrigir erros;  Rigidez;
 Benevolência e cooperação  Medo dos outros ou hostilidade em relação a eles.

A auto-estima é a base e o realce da vida.
Quanto mais alta for à auto-estima, mais forte será o impulso para nos expressarmos de um modo que reflita a nossa riqueza interior.
Quanto mais alta for à auto-estima, mais aberta, honesta e adequada será nossa comunicação, porque acreditamos que o pensamento tem valor e, portanto apreciamos muito mais do que tememos, a honestidade conosco mesmos e com os outros.
Clareza, objetividade, assertividade, transparência tornam-se metas existenciais.
Quanto mais elevada for a nossa auto-estima, mais estaremos dispostos a criar relacionamentos que nos alimentem e não nos intoxiquem.
O fato é que semelhante atrai semelhante e o saudável á atraído pelo saudável.
A vitalidade e a expansividade nos outros naturalmente atrairão mais as pessoas com boa auto-estima e vice-versa.
Quanto mais elevada a nossa auto-estima, mais propensos estaremos a tratar os outros com respeito, benevolência, boa vontade e equanimidade – uma vez que não tendemos a percebê-los como ameaça, e que o auto-respeito é à base do respeito para com o outro.
A auto-estima saudável não interpreta de imediato os relacionamentos em termos antagônicos e maldosos. Não entra em contatos sociais com expectativas automáticas de rejeição, humilhação, deslealdade ou traição.
PARA DESENVOLVER E FORTALECER A AUTO-ESTIMA
Viver conscientemente – realizar escolhas apropriadas na vida (livre arbítrio)
VIVER CONSCIENTE VIVER INCONSCIENTE VIVER CONSCIENTE VIVER INCONSCIENTE
Pensar –mesm0 quando é difícil. Não pensar. Vontade de assumir riscos adequados, mesmo perante o medo. Falta de vontade de assumir riscos.
Tomar consciência – mesmo quando isto é um desafio. Manter-se consciente. Honestidade Desonestidade.
Clareza venha ou não facilmente. Obscuridade e imprecisão. Viver no presente e ser responsável por ele. Fugir para a fantasia.
Respeito pela verdade. Rejeição da verdade. Auto confrontação. Auto evitação.
Independência Dependência. Vontade de ver e corrigir enganos. Perseverança no erro.
Orientação ativa (agir) Orientação passiva (reagir) Razão. Irracionalidade.


BIBLIOGRAFIA: PESQUISA: NELSON LUIZ RASPES
NATHANIEL BRANDEM PSICÓLOGO
A Auto-estima e seus pilares CRP: 06/45-396-2
Editora Saraiva E-MAIL: nelsonpsico@hotmail.com
Site: www.nelsonpsico.blogspot.com.