segunda-feira, 19 de abril de 2010
ASSERTIVIDADE
Ser assertivo é:
Acertar comigo: Fazer/dizer o que acho certo;
Entrar em contato com minhas emoções: sem me tornar escravo;
Aceitar a opinião do outro: sem que precise concordar;
Transmitir meus pensamentos: sem tentar convencer;
Aceitar a crítica do outro: saber distinguir o que é REAL e utilizá-la ou não.
OBJETIVOS
1) Evitar a manipulação:
Aceitar a crítica manipulativa sem acreditar nela;
Ser meu próprio juiz.
2) Ajudar na manutenção dos meus objetivos;
Sem precisar brigar;
Apenas manter-me firme em meus propósitos.
3) Evitar que me apresse em dar qualquer tipo de resposta.
Antes de ter certeza do que realmente quero dizer.
QUANDO DIGO NÃO ME SINTO CULPADO, POR QUÊ?
1) Porque acho que vou perder o amor das pessoas;
2) Porque aprendi que devo dizer apenas aquilo que as pessoas esperam ou querem ouvir de mim;
3) Porque tenho que ser sempre bonzinho.
ASSERTIVIDADE/AFIRMATIVIDADE
Habilidade pessoal requerida no relacionamento social;
Habilidade de afirmar direitos pessoais, sentimentos e crenças de modo direto, não violando o direito dos outros.
COMPORTAMENTOS ASSERTIVOS: IDÉIAS ÚTEIS
• Comportamento assertivo não leva em conta somente o que você diz, mas também como você diz.
• Linguagem Corporal Assertiva:
a) Manter contato direto com os olhos;
b) Manter uma postura ereta;
c) Falar, clara, distinta e audivelmente; sem queixa e sem lamúria.
d) Usar expressões faciais e gestos que acrescentem ênfase nas suas palavras.
e) Assertividade objetiva equilibrar o poder e não “ganhar a batalha” espezinhando a outra pessoa ou fazendo com que ela se torne impotente.
f) Envolve expressar seus direitos legítimos de indivíduo; o seu direito termina quando começa o do outro;
g) Comportando-se assertivamente você abre caminhos para relações honestas com os outros.
ASSERTIVIDADE/AFIRMATIVIDADE
To Assert: declarar ou afirmar de maneira positiva, direta e vigorosa.
DEFINIÇÃO
Wolf: habilidade pessoal requerida no relacionamento social.
Habilidade de comunicação que não é inata pode ser aprendida através de técnica e métodos específicos.
Sesterhein: Não dizer sim quando quero dizer não. Habilidade de afirmar meus direitos pessoais, sentimentos e crenças de modo direto, honesto e apropriado, não violando o direito dos outros.
Comportamento assertivo é uma aptidão que pode ser aprendida e mantida através de prática freqüente.
COMO RESOLVER PROBLEMAS
NÃO ASSERTIVO ASSERTIVO AGRESSIVO
Fazer o que os outros querem que você faça. Dar expressão aos seus próprios pensamentos e sentimentos. Defender o que você quer. Não se importar com os direitos e sentimentos alheios.
O problema é evitado. Desiste de seus direitos.
O problema é atacado. Reclama seus direitos. A pessoa é atacada. Reclama seus direitos.
Acumula raiva e ressentimento.
Lida com a raiva. Age com raiva.
Respeita apenas o outro.
Respeita-se e respeita o outro. Só respeita a si próprio.
Falta de confiança.
Confiante. Arrogante e hostil.
DIREITOS PESSOAIS
Tenho o direito de:
Ser eu mesmo (a).
Recusar solicitações sem sentir que sou egoísta;
Ser competente e me orgulhar das minhas realizações.
Sentir e expressar raiva.
Mudar de idéia.
Dizer “não sabe”, ”não concordo”, ”não compreendo”, ”não me interessa”.
Não oferecer razão ou justificativa alguma pelo meu comportamento.
Exigir respeito pelas minhas opiniões.
Pedir carinho e ajuda (podem ser recusados, mas eu posso pedir por eles).
Ser tratado como um (a) adulto capaz.
Errar e responsabilizar-me por meus erros.
Julgar se sou responsável por encontrar soluções para os problemas dos outros.
Crescer, aprender, mudar e dar valor a minha idade e experiência.
E às vezes tenho o direito de exigir coisas dos outros.
NELSON LUIZ RASPES
PSICÓLOGO
CRP: 06/45396-2
E-mail: nelsonpsico@hotmail.com
Site: www.nelsonpsico.blogspot.com
Contatos: (11) 9823-6736 (VIVO);
(11) 8209-3554 (TIM)
Ser assertivo é:
Acertar comigo: Fazer/dizer o que acho certo;
Entrar em contato com minhas emoções: sem me tornar escravo;
Aceitar a opinião do outro: sem que precise concordar;
Transmitir meus pensamentos: sem tentar convencer;
Aceitar a crítica do outro: saber distinguir o que é REAL e utilizá-la ou não.
OBJETIVOS
1) Evitar a manipulação:
Aceitar a crítica manipulativa sem acreditar nela;
Ser meu próprio juiz.
2) Ajudar na manutenção dos meus objetivos;
Sem precisar brigar;
Apenas manter-me firme em meus propósitos.
3) Evitar que me apresse em dar qualquer tipo de resposta.
Antes de ter certeza do que realmente quero dizer.
QUANDO DIGO NÃO ME SINTO CULPADO, POR QUÊ?
1) Porque acho que vou perder o amor das pessoas;
2) Porque aprendi que devo dizer apenas aquilo que as pessoas esperam ou querem ouvir de mim;
3) Porque tenho que ser sempre bonzinho.
ASSERTIVIDADE/AFIRMATIVIDADE
Habilidade pessoal requerida no relacionamento social;
Habilidade de afirmar direitos pessoais, sentimentos e crenças de modo direto, não violando o direito dos outros.
COMPORTAMENTOS ASSERTIVOS: IDÉIAS ÚTEIS
• Comportamento assertivo não leva em conta somente o que você diz, mas também como você diz.
• Linguagem Corporal Assertiva:
a) Manter contato direto com os olhos;
b) Manter uma postura ereta;
c) Falar, clara, distinta e audivelmente; sem queixa e sem lamúria.
d) Usar expressões faciais e gestos que acrescentem ênfase nas suas palavras.
e) Assertividade objetiva equilibrar o poder e não “ganhar a batalha” espezinhando a outra pessoa ou fazendo com que ela se torne impotente.
f) Envolve expressar seus direitos legítimos de indivíduo; o seu direito termina quando começa o do outro;
g) Comportando-se assertivamente você abre caminhos para relações honestas com os outros.
ASSERTIVIDADE/AFIRMATIVIDADE
To Assert: declarar ou afirmar de maneira positiva, direta e vigorosa.
DEFINIÇÃO
Wolf: habilidade pessoal requerida no relacionamento social.
Habilidade de comunicação que não é inata pode ser aprendida através de técnica e métodos específicos.
Sesterhein: Não dizer sim quando quero dizer não. Habilidade de afirmar meus direitos pessoais, sentimentos e crenças de modo direto, honesto e apropriado, não violando o direito dos outros.
Comportamento assertivo é uma aptidão que pode ser aprendida e mantida através de prática freqüente.
COMO RESOLVER PROBLEMAS
NÃO ASSERTIVO ASSERTIVO AGRESSIVO
Fazer o que os outros querem que você faça. Dar expressão aos seus próprios pensamentos e sentimentos. Defender o que você quer. Não se importar com os direitos e sentimentos alheios.
O problema é evitado. Desiste de seus direitos.
O problema é atacado. Reclama seus direitos. A pessoa é atacada. Reclama seus direitos.
Acumula raiva e ressentimento.
Lida com a raiva. Age com raiva.
Respeita apenas o outro.
Respeita-se e respeita o outro. Só respeita a si próprio.
Falta de confiança.
Confiante. Arrogante e hostil.
DIREITOS PESSOAIS
Tenho o direito de:
Ser eu mesmo (a).
Recusar solicitações sem sentir que sou egoísta;
Ser competente e me orgulhar das minhas realizações.
Sentir e expressar raiva.
Mudar de idéia.
Dizer “não sabe”, ”não concordo”, ”não compreendo”, ”não me interessa”.
Não oferecer razão ou justificativa alguma pelo meu comportamento.
Exigir respeito pelas minhas opiniões.
Pedir carinho e ajuda (podem ser recusados, mas eu posso pedir por eles).
Ser tratado como um (a) adulto capaz.
Errar e responsabilizar-me por meus erros.
Julgar se sou responsável por encontrar soluções para os problemas dos outros.
Crescer, aprender, mudar e dar valor a minha idade e experiência.
E às vezes tenho o direito de exigir coisas dos outros.
NELSON LUIZ RASPES
PSICÓLOGO
CRP: 06/45396-2
E-mail: nelsonpsico@hotmail.com
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Contatos: (11) 9823-6736 (VIVO);
(11) 8209-3554 (TIM)
“APRENDI E DECIDI”
WALT DISNEY
E assim, depois de muito, num dia como outro qualquer, decidi triunfar.
Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo buscá-las.
Decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução.
Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis.
Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz.
Naquele da descobri que eu não era o melhor e que talvez eu nunca tenha sido.
Deixei de me importar com quem ganha ou perde, agora, me importa simplesmente saber melhor o que fazer. Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim deixar de subir.
Aprendi que o melhor triunfo que posso ter é ter o direito de chamar alguém de “amigo”.
Descobri que o amar é mais que um simples estado de enamoramento, o amar é uma filosofia de vida.
Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passado e passei a ser minha própria tênue luz deste presente.
Aprendi de que nada serve ser luz se não vai iluminar o caminho dos demais.
Naquele dia, decidi trocar tantas coisas...
Naquele dia, aprendi que os sonhos são somente para fazer-se realidade.
E desde aquele dia, já não durmo para descansar...
Agora simplesmente durmo para sonhar.
NELSON LUIZ RASPES
PSICÓLOGO
CRP: 06/45396-2
E-mail: nelsonpsico@hotmail.com
Site: www.nelsonpsico.blogspot.com
WALT DISNEY
E assim, depois de muito, num dia como outro qualquer, decidi triunfar.
Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo buscá-las.
Decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução.
Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis.
Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz.
Naquele da descobri que eu não era o melhor e que talvez eu nunca tenha sido.
Deixei de me importar com quem ganha ou perde, agora, me importa simplesmente saber melhor o que fazer. Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim deixar de subir.
Aprendi que o melhor triunfo que posso ter é ter o direito de chamar alguém de “amigo”.
Descobri que o amar é mais que um simples estado de enamoramento, o amar é uma filosofia de vida.
Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passado e passei a ser minha própria tênue luz deste presente.
Aprendi de que nada serve ser luz se não vai iluminar o caminho dos demais.
Naquele dia, decidi trocar tantas coisas...
Naquele dia, aprendi que os sonhos são somente para fazer-se realidade.
E desde aquele dia, já não durmo para descansar...
Agora simplesmente durmo para sonhar.
NELSON LUIZ RASPES
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CRP: 06/45396-2
E-mail: nelsonpsico@hotmail.com
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domingo, 11 de abril de 2010
O AMOR
O amor é o mais puro dos sentimentos;
O amor é capaz de enfrentar todos os tipos de barreiras;
O amor é Universal;
O amor transcende tempo, espaço e Universo;
O amor não mede esforço para quem quer ser feliz, não tem limites;
O amor supera qualquer dificuldade;
O amor vive de alegria, mas tem força para superar todas as dificuldades;
O amor vence doenças;
O amor é contagiante;
O amor é vida;
O amor não escolhe cultura, raça, religião;
O amor une todos os povos;
O amor renasce,renova,reaviva todas as pessoas;
O amor não se dá por vencido em todas as batalhas;
O amor não tem distância;
O amor renova as esperanças;
O amor detesta todo e qualquer sentimento negativo;
O amor está presente todos os dias de nossas vidas, 24 horas por dia;
O amor supera o medo, depressão e doenças;
O amor é energia vital;
O amor ampara,apóia,acolhe;
O amor está em um gesto, um olhar, um abraço, um colo, um aperto de mão, um carinho;
O amor perdoa;
O amor está escrito em um sorriso, uma lágrima de emoção, em um grito de vitória e ajuda a superar a derrota, em uma palavra de apoio;
O amor é dotado de garra, de força para vencer;
O amor nos ensina a usar a razão em todos os momentos difíceis;
O amor é paciente, tolerante, mas não é passivo;
O amor não mede conseqüências quando se trata de ajudar um ser humano;
O amor é aprendido, ninguém está isento de senti-lo, mesmo a mais dura das criaturas;
O amor está presente na natureza, nos animais, nas flores, no sol, na chuva, no vento, pois é obra do nosso Criador;
O amor é o único sentimento que aceita ser dividido com todas as pessoas porque simplesmente é infinito;
O amor causa transformações e constantes renovações na natureza e nas pessoas;
O amor não é conformista, é realista;
O amor é dotado de proezas inimagináveis;
O amor orienta,explica,ajuda;
O amor é traduzido para todas as línguas; é um sentimento universal;
O amor transcende a vida e a morte;
O amor está presente até mesmo nas broncas que levamos e damos;
O amor é sinônimo de apoio e dedicação;
O amor tem sua beleza própria;
O amor é brilhante e radiante;
O amor melhora o humor, auto-estima, a afetividade, por ser atencioso;
O amor é sempre ativo e não passivo;
O amor constrói, não destrói;
O amor deve ser aplicado em todos os momentos de nossas vidas;
O amor não aceita manipulações e enganações;
O amor não pode ser comprado, nem utilizado de maneira a ferir o outro;
O amor é espiritual, pois vem da força do Criador;
O amor e a vida formam um ser humano pleno, completo;
O amor é o sentimento único que propicia profundas mudanças interiores na vida das pessoas;
O amor é contra o pessimismo e o negativismo;
O amor possui uma força que é desconhecida pela maioria das pessoas e também pela ciência;
O amor, quando assimilado pelas pessoas provoca profundas mudanças de modo a encarar a vida;
O amor,quando assimilado,provoca sensações e emoções muito agradáveis, ocasionando assim, a felicidade;
O amor é fonte de vida para todos os seres humanos;
O amor nos mostra a beleza da vida, da natureza, das criações do Pai Maior;
O amor,quando vivenciado,permite que as pessoas sejam mais sensíveis, tornando-as mais humanas;
O amor é o sentimento carinhoso, suave, afetuoso;
O amor não necessita de remédios para manter-se saudável e vivo;
O amor é esperança;
O amor se alimenta da fé, da vontade de viver;
O amor não é medido por palavras, mas sim, da intensidade energética, emocional que causa nos seres humanos;
O amor só pode ser sentido e vivido por pessoas que querem aprender a arte de amar;
O amor se aprende amando;
O amor precisa se manifestar em você em primeiro lugar para em seguida manifestar-se em outras pessoas;
O amor precisa que você livre-se dos rótulos;
O amor envolve responsabilidade;
O amor reconhece as necessidades;
O amor exige que se seja forte;
O amor não exige explicação; apenas manifesta-se para ser sentido plenamente;
O amor é eterno, infinito, incapaz de ser derrotado;
O amor verdadeiro é um fenômeno humano;
O amor não tem medo de tocar, de sentir, nem de demonstrar emoções;
O amor é agora, é hoje, é sempre;
O amor também significa enfrentar as dificuldades de cabeça erguida;
O amor se é este o seu caminho, o fim não importa, o processo será o coração;
O amor é uma viagem de descobertas interiores infinitas;
O amor vivido com intensidade é capaz de superar uma perda, perdoar a mágoa, tranqüilizar a ansiedade, derrubar a raiva, eliminar a culpa e vencer a depressão; passando por todas essas fases a felicidade será plena;
O amor envolve reconhecimento; necessita de acolhimento;
O amor é o mais precioso dos sentimentos;
O amor é cooperativo, solidário, poderoso;
O amor não existe como disputa de poder;
O amor é a motivação mais essencial em tudo o que realizamos (O Livro das Atitudes);
O amor reconhece o verdadeiro valor dos seres humanos;
O amor, quando vivenciado plenamente propicia um processo de purificação íntima;
O amor é contra todas as formas negativas e pesadas de pensar e sentir;
O amor,quando escolhe o caminho da alegria,faz com que nossas atitudes ganhem um brilho especial;
O amor,quando sentido plenamente,a nossa auto aceitação torna-se mais prazerosa, bem como prazerosas serão nossas atitudes na vida;
O amor nos permite desenvolver uma atitude apaixonada, desenvolvendo a capacidade transformadora de sentir e viver as situações com profundidade e consciência;
O amor contribui ter atitudes positivas, onde podemos ver tudo em uma perspectiva mais ampla.
O amor é o mais puro dos sentimentos;
O amor é capaz de enfrentar todos os tipos de barreiras;
O amor é Universal;
O amor transcende tempo, espaço e Universo;
O amor não mede esforço para quem quer ser feliz, não tem limites;
O amor supera qualquer dificuldade;
O amor vive de alegria, mas tem força para superar todas as dificuldades;
O amor vence doenças;
O amor é contagiante;
O amor é vida;
O amor não escolhe cultura, raça, religião;
O amor une todos os povos;
O amor renasce,renova,reaviva todas as pessoas;
O amor não se dá por vencido em todas as batalhas;
O amor não tem distância;
O amor renova as esperanças;
O amor detesta todo e qualquer sentimento negativo;
O amor está presente todos os dias de nossas vidas, 24 horas por dia;
O amor supera o medo, depressão e doenças;
O amor é energia vital;
O amor ampara,apóia,acolhe;
O amor está em um gesto, um olhar, um abraço, um colo, um aperto de mão, um carinho;
O amor perdoa;
O amor está escrito em um sorriso, uma lágrima de emoção, em um grito de vitória e ajuda a superar a derrota, em uma palavra de apoio;
O amor é dotado de garra, de força para vencer;
O amor nos ensina a usar a razão em todos os momentos difíceis;
O amor é paciente, tolerante, mas não é passivo;
O amor não mede conseqüências quando se trata de ajudar um ser humano;
O amor é aprendido, ninguém está isento de senti-lo, mesmo a mais dura das criaturas;
O amor está presente na natureza, nos animais, nas flores, no sol, na chuva, no vento, pois é obra do nosso Criador;
O amor é o único sentimento que aceita ser dividido com todas as pessoas porque simplesmente é infinito;
O amor causa transformações e constantes renovações na natureza e nas pessoas;
O amor não é conformista, é realista;
O amor é dotado de proezas inimagináveis;
O amor orienta,explica,ajuda;
O amor é traduzido para todas as línguas; é um sentimento universal;
O amor transcende a vida e a morte;
O amor está presente até mesmo nas broncas que levamos e damos;
O amor é sinônimo de apoio e dedicação;
O amor tem sua beleza própria;
O amor é brilhante e radiante;
O amor melhora o humor, auto-estima, a afetividade, por ser atencioso;
O amor é sempre ativo e não passivo;
O amor constrói, não destrói;
O amor deve ser aplicado em todos os momentos de nossas vidas;
O amor não aceita manipulações e enganações;
O amor não pode ser comprado, nem utilizado de maneira a ferir o outro;
O amor é espiritual, pois vem da força do Criador;
O amor e a vida formam um ser humano pleno, completo;
O amor é o sentimento único que propicia profundas mudanças interiores na vida das pessoas;
O amor é contra o pessimismo e o negativismo;
O amor possui uma força que é desconhecida pela maioria das pessoas e também pela ciência;
O amor, quando assimilado pelas pessoas provoca profundas mudanças de modo a encarar a vida;
O amor,quando assimilado,provoca sensações e emoções muito agradáveis, ocasionando assim, a felicidade;
O amor é fonte de vida para todos os seres humanos;
O amor nos mostra a beleza da vida, da natureza, das criações do Pai Maior;
O amor,quando vivenciado,permite que as pessoas sejam mais sensíveis, tornando-as mais humanas;
O amor é o sentimento carinhoso, suave, afetuoso;
O amor não necessita de remédios para manter-se saudável e vivo;
O amor é esperança;
O amor se alimenta da fé, da vontade de viver;
O amor não é medido por palavras, mas sim, da intensidade energética, emocional que causa nos seres humanos;
O amor só pode ser sentido e vivido por pessoas que querem aprender a arte de amar;
O amor se aprende amando;
O amor precisa se manifestar em você em primeiro lugar para em seguida manifestar-se em outras pessoas;
O amor precisa que você livre-se dos rótulos;
O amor envolve responsabilidade;
O amor reconhece as necessidades;
O amor exige que se seja forte;
O amor não exige explicação; apenas manifesta-se para ser sentido plenamente;
O amor é eterno, infinito, incapaz de ser derrotado;
O amor verdadeiro é um fenômeno humano;
O amor não tem medo de tocar, de sentir, nem de demonstrar emoções;
O amor é agora, é hoje, é sempre;
O amor também significa enfrentar as dificuldades de cabeça erguida;
O amor se é este o seu caminho, o fim não importa, o processo será o coração;
O amor é uma viagem de descobertas interiores infinitas;
O amor vivido com intensidade é capaz de superar uma perda, perdoar a mágoa, tranqüilizar a ansiedade, derrubar a raiva, eliminar a culpa e vencer a depressão; passando por todas essas fases a felicidade será plena;
O amor envolve reconhecimento; necessita de acolhimento;
O amor é o mais precioso dos sentimentos;
O amor é cooperativo, solidário, poderoso;
O amor não existe como disputa de poder;
O amor é a motivação mais essencial em tudo o que realizamos (O Livro das Atitudes);
O amor reconhece o verdadeiro valor dos seres humanos;
O amor, quando vivenciado plenamente propicia um processo de purificação íntima;
O amor é contra todas as formas negativas e pesadas de pensar e sentir;
O amor,quando escolhe o caminho da alegria,faz com que nossas atitudes ganhem um brilho especial;
O amor,quando sentido plenamente,a nossa auto aceitação torna-se mais prazerosa, bem como prazerosas serão nossas atitudes na vida;
O amor nos permite desenvolver uma atitude apaixonada, desenvolvendo a capacidade transformadora de sentir e viver as situações com profundidade e consciência;
O amor contribui ter atitudes positivas, onde podemos ver tudo em uma perspectiva mais ampla.
quarta-feira, 7 de abril de 2010
segunda-feira, 15 de março de 2010
AUTO-ESTIMA
Auto estima é saúde da mente.
Auto-estima – é o sistema imunológico da consciência.
Auto estima é uma necessidade humana fundamental.
Significa:
Indivíduos fortes;
Claro senso de identidade;
Competência;
Valorização pessoal;
Confiança em nós mesmos;
Estabilidade interna.
De todos os julgamentos que fazemos na vida, nenhum é tão importante como o que fazemos a nosso próprio respeito.
O ser humano não pode utilizar completamente o seu potencial de auto realização sem que possua uma auto estima saudável.
Seu impacto não necessita do nosso conhecimento nem nosso entendimento: - ela faz o seu trabalho dentro de nós, saibamos ou não disto.
Uma definição preliminar – auto estima é:
Confiança em nossa capacidade de pensar;
Confiança em nossa habilidade de dar conta dos destinos básicos da vida;
Confiança em nosso direito de vencer e sermos felizes;
A sensação de que temos valor;
Que merecemos e podemos afirmar nossas necessidades e aquilo que queremos alcançar;
E colher frutos de nossos esforços.
Auto estima não é um dom que temos apenas que reivindicar (repetindo sentenças afirmativas).
Adquiri-la é conquistá-la ao longo do tempo.
Há um contínuo fluxo de efeitos recíprocos entre nossas ações no mundo e a nossa auto-estima.
O nível da nossa auto estima influencia nossos atos, e a maneira como agimos influencia o nível da nossa auto-estima.
CONFIAR NAS PRÓPRIAS IDÉIAS E SABER-SE MERECEDOR DA FELICIDADE É A ESSÊNCIA DA AUTO-ESTIMA.
• Se eu confio nas minhas idéias e em meu julgamento é mais provável que eu aja como um ser pensante;
• Exercitando minha capacidade de pensar, dando a devida atenção às minhas atividades, minha vida funciona melhor;
• A confiança em minhas idéias é reforçada.
O CONTRÁRIO:
SE EU DESCONFIO DO QUE PENSO:
É mais provável que eu seja passivo mentalmente;
Dê menos atenção do que necessito às minhas necessidades;
Seja menos persistente diante das dificuldades.
Para eu desenvolver a auto estima pode-se trabalhar através de pequenos e progressivos passos nos seis pilares de construção e desenvolvimento da auto-estima:
OS SEIS PILARES DA AUTO-ESTIMA:
1) ATITUDE DE VIVER CONSCIENTEMENTE: utilizar a mente, o pensamento, à cognição – estar ciente. Perceber a realidade. Estamos falando sobre a mente. A mente é nosso instrumento básico de sobrevivência. Se traída, a auto estima sofre.
2) ATITUDE DE AUTO ACEITAÇÃO: auto aceitação e auto estima estão vinculadas de forma tão íntima que às vezes chegam a ser confundidas, mas continuam tendo significados diferentes, e devem ser entendidas isoladamente.
Enquanto a auto estima é algo que experimentamos, a auto aceitação é algo que fazemos.
O que precisamos fazer para ter auto aceitação:
Aceitar a mim mesmo é estar do meu próprio lado – estar a meu favor. (Não ter ódio de si mesmo);
Aceitar a si mesmo envolve a abertura para experimentar, isto é, tornar real para nós mesmos, sem negociações ou evasivas – que pensamos – e o que nós pensamos; que sentimos – e o que sentimos; que desejamos e o que desejamos; que fizemos – o que fizemos e – que somos – o que somos;
Sem auto aceitação a auto estima é impossível.
3) ATITUDE DE AUTO RESPONSABILIDADE:
Significa assumir o controle sobre a própria vida, não sobre a vida dos outros.
4) ATITUDE DE AUTO-AFIRMAÇÃO:
É a disposição de ficar do meu próprio lado:
Para ser abertamente quem sou;
Para tratar a mim mesmo com respeito em todos os meus contatos humanos.
5) ATITUDE DE INTENCIONALIDADE:
Viver intencionalmente é usar os poderes que temos para atingir os objetivos que selecionamos – exemplo: estudar, formar uma família, ganhar dinheiro, começar um novo negócio, lançar um novo produto no mercado, solucionar um problema científico, construir uma casa na praia, manter um relacionamento romântico e feliz. São nossos objetivos que nos lanças à frente, que evocam o exercício de nossas faculdades, que energizam a nossa existência.
O contrário de atitude de intencionalidade é viver à mercê do acaso (de que algo aconteça) deixando que forças exteriores nos joguem de um lado para outro, como uma rolha flutuando na água, sem que tenhamos a iniciativa pessoal de estabelecer um rumo específico. Nesta condição, nossa orientação para a vida, faz-se reativa em vez de pró-ativa. Com esta atitude seremos náufragos à deriva.
6) ATITUDE DE INTEGRIDADE PESSOAL:
Integridade é a integração dos ideais, das convicções dos critérios e das crenças – e do comportamento.
Quando esta atitude é congruente com os valores que professamos,quando os ideais e a prática se coadunam,temos integridade.
Quando nos comportamos de forma conflitante com o que julgamos apropriado, perdemos o respeito por nós mesmos.
Se existe quebra da integridade a auto estima sofre.
CARACTERÍSTICAS DE AUTO-ESTIMA ELEVADA E BAIXA
AUTO-ESTIMA ELEVADA AUTO-ESTIMA BAIXA
Persistência diante das dificuldades. Desisto, ou faço o que tem que ser feito sem dar o melhor de mim.
Persistência na tarefa por maior tempo. Desistem da tarefa com pouco tempo de investimento pessoal.
Perseverando – maior probabilidade de sucesso. Maior probabilidade de fracasso.
Reforço da auto avaliação (+). Reforço da auto avaliação (-).
AUTO-RESPEITO-ME DESRESPEITO-ME
Exijo que os outros me respeitem. Aceito a falta de cortesia.
Emito sinais e me comporto de modo a sinalizar aos outros e me respeitarem.
Os outros me respeitam.
Sou reforçado.
Confirmo a crença inicial.
Aceito o abuso e a exploração alheios como algo natural.
Inconscientemente transmito essa mensagem.
As pessoas me tratarão segundo a avaliação que faço de mim mesmo.
Confirmo a crença inicial.
“SOU EU QUE ENSINO AOS OUTROS COMO ELES DEVEM ME TRATAR”
O valor da auto-estima não está apenas no fato dela permitir que nos sintamos melhor, mas pode permitir que vivamos melhor respondendo aos desafios e às oportunidades de maneira mais rica e mais apropriada.
O IMPACTO DA AUTO-ESTIMA:
O nível de nossa auto-estima tem profundas conseqüências em todos os aspectos de nossa existência, como:
Atuar em nosso local de trabalho;
Lidar com pessoas;
O limite que podemos alcançar.
NO DOMÍNIO PESSOAL:
Por quem provavelmente nos apaixonaremos;
Como interagimos com nosso cônjuge;
Com os filhos;
Amigos;
Que nível de felicidade pessoal poderemos atingir?
AUTO-ESTIMA
TRAÇOS DE PERSONALIDADE
AUTO-ESTIMA SAUDÁVEL AUTO-ESTIMA BAIXA
Racionalidade; Irracionalidade;
Realismo: Cegueira diante da realidade;
Intuição; Rigidez;
Criatividade;
Independência. Medo do novo e não familiar;
Conformismo e rebeldia impróprios.
Flexibilidade; Postura defensiva;
Habilidade para lidar com mudanças; Comportamento por demais submisso ou supercontrolador.
Disponibilidades para admitir e corrigir erros; Rigidez;
Benevolência e cooperação Medo dos outros ou hostilidade em relação a eles.
A auto-estima é a base e o realce da vida.
Quanto mais alta for à auto-estima, mais forte será o impulso para nos expressarmos de um modo que reflita a nossa riqueza interior.
Quanto mais alta for à auto-estima, mais aberta, honesta e adequada será nossa comunicação, porque acreditamos que o pensamento tem valor e, portanto apreciamos muito mais do que tememos, a honestidade conosco mesmos e com os outros.
Clareza, objetividade, assertividade, transparência tornam-se metas existenciais.
Quanto mais elevada for a nossa auto-estima, mais estaremos dispostos a criar relacionamentos que nos alimentem e não nos intoxiquem.
O fato é que semelhante atrai semelhante e o saudável á atraído pelo saudável.
A vitalidade e a expansividade nos outros naturalmente atrairão mais as pessoas com boa auto-estima e vice-versa.
Quanto mais elevada a nossa auto-estima, mais propensos estaremos a tratar os outros com respeito, benevolência, boa vontade e equanimidade – uma vez que não tendemos a percebê-los como ameaça, e que o auto-respeito é à base do respeito para com o outro.
A auto-estima saudável não interpreta de imediato os relacionamentos em termos antagônicos e maldosos. Não entra em contatos sociais com expectativas automáticas de rejeição, humilhação, deslealdade ou traição.
PARA DESENVOLVER E FORTALECER A AUTO-ESTIMA
Viver conscientemente – realizar escolhas apropriadas na vida (livre arbítrio)
VIVER CONSCIENTE VIVER INCONSCIENTE VIVER CONSCIENTE VIVER INCONSCIENTE
Pensar –mesm0 quando é difícil. Não pensar. Vontade de assumir riscos adequados, mesmo perante o medo. Falta de vontade de assumir riscos.
Tomar consciência – mesmo quando isto é um desafio. Manter-se consciente. Honestidade Desonestidade.
Clareza venha ou não facilmente. Obscuridade e imprecisão. Viver no presente e ser responsável por ele. Fugir para a fantasia.
Respeito pela verdade. Rejeição da verdade. Auto confrontação. Auto evitação.
Independência Dependência. Vontade de ver e corrigir enganos. Perseverança no erro.
Orientação ativa (agir) Orientação passiva (reagir) Razão. Irracionalidade.
BIBLIOGRAFIA: PESQUISA: NELSON LUIZ RASPES
NATHANIEL BRANDEM PSICÓLOGO
A Auto-estima e seus pilares CRP: 06/45-396-2
Editora Saraiva E-MAIL: nelsonpsico@hotmail.com
Site: www.nelsonpsico.blogspot.com.
Auto estima é saúde da mente.
Auto-estima – é o sistema imunológico da consciência.
Auto estima é uma necessidade humana fundamental.
Significa:
Indivíduos fortes;
Claro senso de identidade;
Competência;
Valorização pessoal;
Confiança em nós mesmos;
Estabilidade interna.
De todos os julgamentos que fazemos na vida, nenhum é tão importante como o que fazemos a nosso próprio respeito.
O ser humano não pode utilizar completamente o seu potencial de auto realização sem que possua uma auto estima saudável.
Seu impacto não necessita do nosso conhecimento nem nosso entendimento: - ela faz o seu trabalho dentro de nós, saibamos ou não disto.
Uma definição preliminar – auto estima é:
Confiança em nossa capacidade de pensar;
Confiança em nossa habilidade de dar conta dos destinos básicos da vida;
Confiança em nosso direito de vencer e sermos felizes;
A sensação de que temos valor;
Que merecemos e podemos afirmar nossas necessidades e aquilo que queremos alcançar;
E colher frutos de nossos esforços.
Auto estima não é um dom que temos apenas que reivindicar (repetindo sentenças afirmativas).
Adquiri-la é conquistá-la ao longo do tempo.
Há um contínuo fluxo de efeitos recíprocos entre nossas ações no mundo e a nossa auto-estima.
O nível da nossa auto estima influencia nossos atos, e a maneira como agimos influencia o nível da nossa auto-estima.
CONFIAR NAS PRÓPRIAS IDÉIAS E SABER-SE MERECEDOR DA FELICIDADE É A ESSÊNCIA DA AUTO-ESTIMA.
• Se eu confio nas minhas idéias e em meu julgamento é mais provável que eu aja como um ser pensante;
• Exercitando minha capacidade de pensar, dando a devida atenção às minhas atividades, minha vida funciona melhor;
• A confiança em minhas idéias é reforçada.
O CONTRÁRIO:
SE EU DESCONFIO DO QUE PENSO:
É mais provável que eu seja passivo mentalmente;
Dê menos atenção do que necessito às minhas necessidades;
Seja menos persistente diante das dificuldades.
Para eu desenvolver a auto estima pode-se trabalhar através de pequenos e progressivos passos nos seis pilares de construção e desenvolvimento da auto-estima:
OS SEIS PILARES DA AUTO-ESTIMA:
1) ATITUDE DE VIVER CONSCIENTEMENTE: utilizar a mente, o pensamento, à cognição – estar ciente. Perceber a realidade. Estamos falando sobre a mente. A mente é nosso instrumento básico de sobrevivência. Se traída, a auto estima sofre.
2) ATITUDE DE AUTO ACEITAÇÃO: auto aceitação e auto estima estão vinculadas de forma tão íntima que às vezes chegam a ser confundidas, mas continuam tendo significados diferentes, e devem ser entendidas isoladamente.
Enquanto a auto estima é algo que experimentamos, a auto aceitação é algo que fazemos.
O que precisamos fazer para ter auto aceitação:
Aceitar a mim mesmo é estar do meu próprio lado – estar a meu favor. (Não ter ódio de si mesmo);
Aceitar a si mesmo envolve a abertura para experimentar, isto é, tornar real para nós mesmos, sem negociações ou evasivas – que pensamos – e o que nós pensamos; que sentimos – e o que sentimos; que desejamos e o que desejamos; que fizemos – o que fizemos e – que somos – o que somos;
Sem auto aceitação a auto estima é impossível.
3) ATITUDE DE AUTO RESPONSABILIDADE:
Significa assumir o controle sobre a própria vida, não sobre a vida dos outros.
4) ATITUDE DE AUTO-AFIRMAÇÃO:
É a disposição de ficar do meu próprio lado:
Para ser abertamente quem sou;
Para tratar a mim mesmo com respeito em todos os meus contatos humanos.
5) ATITUDE DE INTENCIONALIDADE:
Viver intencionalmente é usar os poderes que temos para atingir os objetivos que selecionamos – exemplo: estudar, formar uma família, ganhar dinheiro, começar um novo negócio, lançar um novo produto no mercado, solucionar um problema científico, construir uma casa na praia, manter um relacionamento romântico e feliz. São nossos objetivos que nos lanças à frente, que evocam o exercício de nossas faculdades, que energizam a nossa existência.
O contrário de atitude de intencionalidade é viver à mercê do acaso (de que algo aconteça) deixando que forças exteriores nos joguem de um lado para outro, como uma rolha flutuando na água, sem que tenhamos a iniciativa pessoal de estabelecer um rumo específico. Nesta condição, nossa orientação para a vida, faz-se reativa em vez de pró-ativa. Com esta atitude seremos náufragos à deriva.
6) ATITUDE DE INTEGRIDADE PESSOAL:
Integridade é a integração dos ideais, das convicções dos critérios e das crenças – e do comportamento.
Quando esta atitude é congruente com os valores que professamos,quando os ideais e a prática se coadunam,temos integridade.
Quando nos comportamos de forma conflitante com o que julgamos apropriado, perdemos o respeito por nós mesmos.
Se existe quebra da integridade a auto estima sofre.
CARACTERÍSTICAS DE AUTO-ESTIMA ELEVADA E BAIXA
AUTO-ESTIMA ELEVADA AUTO-ESTIMA BAIXA
Persistência diante das dificuldades. Desisto, ou faço o que tem que ser feito sem dar o melhor de mim.
Persistência na tarefa por maior tempo. Desistem da tarefa com pouco tempo de investimento pessoal.
Perseverando – maior probabilidade de sucesso. Maior probabilidade de fracasso.
Reforço da auto avaliação (+). Reforço da auto avaliação (-).
AUTO-RESPEITO-ME DESRESPEITO-ME
Exijo que os outros me respeitem. Aceito a falta de cortesia.
Emito sinais e me comporto de modo a sinalizar aos outros e me respeitarem.
Os outros me respeitam.
Sou reforçado.
Confirmo a crença inicial.
Aceito o abuso e a exploração alheios como algo natural.
Inconscientemente transmito essa mensagem.
As pessoas me tratarão segundo a avaliação que faço de mim mesmo.
Confirmo a crença inicial.
“SOU EU QUE ENSINO AOS OUTROS COMO ELES DEVEM ME TRATAR”
O valor da auto-estima não está apenas no fato dela permitir que nos sintamos melhor, mas pode permitir que vivamos melhor respondendo aos desafios e às oportunidades de maneira mais rica e mais apropriada.
O IMPACTO DA AUTO-ESTIMA:
O nível de nossa auto-estima tem profundas conseqüências em todos os aspectos de nossa existência, como:
Atuar em nosso local de trabalho;
Lidar com pessoas;
O limite que podemos alcançar.
NO DOMÍNIO PESSOAL:
Por quem provavelmente nos apaixonaremos;
Como interagimos com nosso cônjuge;
Com os filhos;
Amigos;
Que nível de felicidade pessoal poderemos atingir?
AUTO-ESTIMA
TRAÇOS DE PERSONALIDADE
AUTO-ESTIMA SAUDÁVEL AUTO-ESTIMA BAIXA
Racionalidade; Irracionalidade;
Realismo: Cegueira diante da realidade;
Intuição; Rigidez;
Criatividade;
Independência. Medo do novo e não familiar;
Conformismo e rebeldia impróprios.
Flexibilidade; Postura defensiva;
Habilidade para lidar com mudanças; Comportamento por demais submisso ou supercontrolador.
Disponibilidades para admitir e corrigir erros; Rigidez;
Benevolência e cooperação Medo dos outros ou hostilidade em relação a eles.
A auto-estima é a base e o realce da vida.
Quanto mais alta for à auto-estima, mais forte será o impulso para nos expressarmos de um modo que reflita a nossa riqueza interior.
Quanto mais alta for à auto-estima, mais aberta, honesta e adequada será nossa comunicação, porque acreditamos que o pensamento tem valor e, portanto apreciamos muito mais do que tememos, a honestidade conosco mesmos e com os outros.
Clareza, objetividade, assertividade, transparência tornam-se metas existenciais.
Quanto mais elevada for a nossa auto-estima, mais estaremos dispostos a criar relacionamentos que nos alimentem e não nos intoxiquem.
O fato é que semelhante atrai semelhante e o saudável á atraído pelo saudável.
A vitalidade e a expansividade nos outros naturalmente atrairão mais as pessoas com boa auto-estima e vice-versa.
Quanto mais elevada a nossa auto-estima, mais propensos estaremos a tratar os outros com respeito, benevolência, boa vontade e equanimidade – uma vez que não tendemos a percebê-los como ameaça, e que o auto-respeito é à base do respeito para com o outro.
A auto-estima saudável não interpreta de imediato os relacionamentos em termos antagônicos e maldosos. Não entra em contatos sociais com expectativas automáticas de rejeição, humilhação, deslealdade ou traição.
PARA DESENVOLVER E FORTALECER A AUTO-ESTIMA
Viver conscientemente – realizar escolhas apropriadas na vida (livre arbítrio)
VIVER CONSCIENTE VIVER INCONSCIENTE VIVER CONSCIENTE VIVER INCONSCIENTE
Pensar –mesm0 quando é difícil. Não pensar. Vontade de assumir riscos adequados, mesmo perante o medo. Falta de vontade de assumir riscos.
Tomar consciência – mesmo quando isto é um desafio. Manter-se consciente. Honestidade Desonestidade.
Clareza venha ou não facilmente. Obscuridade e imprecisão. Viver no presente e ser responsável por ele. Fugir para a fantasia.
Respeito pela verdade. Rejeição da verdade. Auto confrontação. Auto evitação.
Independência Dependência. Vontade de ver e corrigir enganos. Perseverança no erro.
Orientação ativa (agir) Orientação passiva (reagir) Razão. Irracionalidade.
BIBLIOGRAFIA: PESQUISA: NELSON LUIZ RASPES
NATHANIEL BRANDEM PSICÓLOGO
A Auto-estima e seus pilares CRP: 06/45-396-2
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